[...] sztangi itp, bede mial dostep raz w tygodniu, w domu mam do dyspozycji drazek i hantle. Chcialbym też kupić odpowiednia odzywke, nie wiem czy bialko czy moze weglowodanowo-bialkowa odzywke... Slyszalem tez ze na początku cwiczy sie na sucho, dlaczego taka reguła? jak dlugo powinienem cwiczyc bez odzywki? POZDRAWIAM temat naprawdę dla mnie ważny.
Witam chciałbym się dowiedzieć jak długo powinien trwać cykl na tych koksach i w jakich dawkach ....czy w tym samym dniu można wziąć teścia i winko i kiedy odblokowanko (towaru mam bardzo dużo ) :D :P
Witajcie Trenuje sztuki walki i dodatkowo chodzę na siłownię . Ćwiczę tym planem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY [...]
Mialem dluga przerw - 3 miesiace. MAm pytaie: czy szybko wraca sie po takich przerwy do formy przed przerwa. np. na lapie mialem 36 teraz 33, rekord ze 103 spadl do 88. Czy bedzie mi to dlugo wracalo??prosze o odpowiedzi
[...] poczucie dyskomfortu gdzies w okolicach podbrzusza. Teraz boli mnie tylko lewy sutek i jest pod nim malutkie zgrubienie. Niech ktos mi powie, czemu zdarzylo sie to tak dlugo po odbloku? Wczesniej bylo wszystko ok (jak skonczylem Clomed+Tribulus 750) Czytalem teoche na ten temat, ale nie spotkalem sie z podobnym przypadkiem. Gdizes tez [...]
[...] robiło na nim kilogramy. Dlatego zamieszczam moj post. Słyszalem jeszcze o połączeniu z kreatyną ale ponoć po zakończeniu cyklu masa prawie wraca do tej przed cyklem. Oczekuję porad jak zdobyć masę na gainerze. I jak ćwiczyć rzadko i dlugo - kazda partia mięśni raz w tygodniu czy często i krótko. Post będę uzupełniał w razie konieczności.
Witam:) Powiedzmy ze sciagnalem 2/4 zawartosci butelki.Czy moge zostawic ta resztke na inne czasy bo wlasciwie juz nastapil zastoj i mam konczyc cyklon.Jesli tak to w jakich warunkach przechowywac i jak dlugo ma waznosc .Mowa o filce propionatu.
Czy trzeba miec morgologie czy po prostu karta jest wydawana od reki? Jesli tak to jak dlugo sie czeka i poprosze jakies ogolne informarcie. na przyklad gdzie mozna wyrobic i ile kosztuje? dfvfdgvfcgfdhjgdhbgfngvngcnghjyhkmgkmhnjm
Witam, jestem kilka miesięcy po operacji klatki piersiowej (miałem wadę kurzą i wstawione dwie płytki). Bardzo długo szukałem kogoś kto skonsultuję moją sprawność fizyczną. Niestety wielu lekarzy niekoniecznie było zainteresowanych tą kwestią. Lekarz z którym skonsultowałem powiedział że w mojej dokumentacji nie opisano czy nadrywano mięsnie [...]
Witam, Mam 27 lat na siłowni trenuję już dość długo,(z przerwami) kiedyś jakieś odżywki itd. Teraz od roku trenuję systematycznie 3x w tyg, ale waga trzyma się cały czas 83-87 kg wzrost 187cm. W sumie nawet jak zrobię przerwę ważę tyle samo i wyglądam podobnie, jedynie nie mam tak z pompowanych mięśni gdy trenuje. Moja dieta: 5:45- 60gpłatków [...]
Witam. Mam pewien problem. Postanowiłem temat umieścić w tym dziale bo trenuje style uderzane... trenowałem, aktualnie nie mogę i nie wiem ile to jeszcze potrwa. 3 tygodnie temu miałem zabieg prostowania przegrody nosowej. Niestety po zabiegu byłem taki otumaniony ze nie dowiedziałem się jak długo mam uważać na nos. Nie wiem ile czasu musi się [...]
Witam. Błagam pomóżcie mi w lipcu mam testy sprawnościowe już ćwiczę bardzo długo, ale nadal nie mogę podciągnąć się na drążku, znacie jakieś dobre ćwiczenia? Jestem dziewczyną mam 178 a moja waga to 65 kg. Błagam was o pomoc
Witam. Udało mi się ostatnio odłożyć trochę kasy i zastanawiałem się na co je przeznaczyć. Kończą mi się nie długo witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html i zastanawiałem się czy kupić je po raz kolejny oraz na noc do nich http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html czy lepiej brać [...]
jaki jest koszt operacji tego uszkodzenia .kaletka podbarkowo podramienna pogrubiala do 3 cm.gdzie w poznaniu wykonuja takie operacje odplatnie.na fundusz trzeba dlugo czekac a bol jest nie dozniesinia.
Cześć Od tygodnia jestem na cyklu 1-6 meta 30mg ed 1-10 oma 250mg e5d Mam możliwość chodzenie na saune za free praktycznie w każdym momencie. Regeneracja znacznie poprawiłaby się. Pytanko.. Jak często, jak długo można przebywać w saunie na cyklu? Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-01-13 13:10:46
Witam jak mam pozbyć się dużych barków ponieważ wyglądam jak kulturystka .I prosiła bym o jakis plan cwiczeniowy tylko żeby był najskuteczniejszy bo ja jestem leniwa i nie lubie długo ćwiczyc . A może są jakies maśći na to lub jakies leki .
Na siłowni ćwiczę od przeszło roku, myślę że to już wystarczająco długo aby zacząć jakąś suplementacje. Pytanie, jakie odżywki kupić? Jestem całkowicie zielony w tym temacie. Ważę 69 kg przy 180 cm wzrostu, chcialbym przytyc do 75kg
[...] cykle masowe (jeden na BCAA,ZMA itp a kolejny jeszcze z kreatyna + lglutamina ) dojsc nprzez te 4 miesiace do 42 cm w ramieniu (samego miesnia , jezeli nie dojde to jade tak dlugo az nie dojde :) pozniej tzn polowa grudnia - sztczen i luty chcialbym zapodac sobie 10 sztrzalow 100, 200,200,200,200,200,200,200,200,200,100 deki (byc moze z [...]
Witam , staram się spalić tłuszcz z brzucha i uzyskać popularny kaloryferek. W tym celu robię ABS 8 minutowy codziennie do wakacji , robię również pompki 3 x 20 , jeżdżę godzinkę na rowerze 3 x w tygodniu , wznosy nóg na drążku 2 x 15 podciągnięcia na drążku ( ile dam radę), rozpiętki 2 x 20 2 kg , ćwiczenia na biceps 2 x 20 6 kg . Problem w tym , [...]
[...] + mieso gotowane kolacja jajka gotowane+kanapki z serkiem smietankowym po treningu - i tu mam pytanie, dotychczas jadlem carbo, bo mi zostalo po cyklu na kreatynie, ale nie dlugo sie konczy i chcialbym cos kupic, nie planuje narazie brac zadnych odzywek. chodze na silownie co 2 dni, i co 2 dni biegam. po bieganiu tez pije carbo. co byscie mi [...]